8 Superaliments Puissants qui Amélioreront votre Santé

Il n’y a pas de définition scientifique pour les superaliments. Toutefois, on peut dire que ce sont des aliments riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Par leur richesse nutritionnelle inhabituelle, ils apportent de nombreux avantages pour notre santé.

Grâce à leur concentration élevée en nutriments, ces aliments contribuent au maintien et au bon fonctionnement de notre corps. L’ingestion peut être une source importante de minéraux, de vitamines, d’acides aminés, d’acides gras et d’antioxydants.

Parmi les propriétés des superaliments, certaines se distinguent par leur importance. Ils renforcent le système immunitaire, en aidant à prévenir les maladies et retardent le vieillissement, car ils facilitent le renouvellement cellulaire.

Ils sont généralement mélangés à des salades, des smoothies, des yaourts, des céréales et des jus de fruits, mais ils peuvent également être consommés dans des plats principaux. Ils peuvent même être utilisés comme substituts d’hydrates de carbone pour accompagner les repas. De plus en plus, ils sont inclus dans les repas dans le cadre d’une alimentation saine.

 

8 superaliments et ce qu’ils peuvent faire pour votre santé

 

1. Quinoa

C’est un aliment très riche en nutriments, en étant l’un des rares produits d’origine végétale à avoir des protéines complètes. En effet, sa concentration en protéines est supérieure à celle de toute autre légumineuse. En outre, le quinoa ne contient pas de gluten, il est riche en oméga 3 et en vitamines A, C et E. Ce super aliment aide à réduire le cholestérol, améliore la digestion et peut même contribuer à la perte de poids.

 

2. Maca

Le maca est un tubercule, en forme de radis, originaire d’Amérique du Sud. Riche en calcium, fer et magnésium, il est capable de réguler le corps en fonction de ses besoins.

L’action du maca aide à réguler le stress et les niveaux d’énergie. Cela a également un effet positif sur la mémoire et la fertilité. Il aide à contrôler le cholestérol et à produire des globules rouges, il est donc indiqué pour les personnes avec l’anémie. En raison de sa saveur et de ses caractéristiques, il est utilisé dans les plats salés comme un substitut de pomme de terre. Il peut également être consommé dans les salades et les jus de fruits.

 

3. Chia

Les graines de chia sont une source naturelle d’acides gras (oméga 3), de protéines, de calcium, de magnésium, de phosphore et d’antioxydants. En plus de ne pas contenir de gluten, ce super aliment aide à satisfaire la faim et réduit le risque de diabète. Il contient plus de potassium que les bananes et plus de fer que les épinards, ce qui contribue également dans l’amélioration du transit intestinal. Elle aide à combattre les maladies cardiovasculaires et l’hypertension et il a des propriétés anti-inflammatoires.

 

4. Fruits rouges

Cette désignation couvre les framboises, les fraises, les mûres et les bleuets. Manger ces petits fruits aide à prévenir le vieillissement des cellules cérébrales. Ils sont des antioxydants et ont également des propriétés anti-inflammatoires. Ils contribuent à améliorer la santé de la peau et des yeux, activent la circulation et réduisent le stress. En raison de leur effet régénérateur, ils peuvent même contribuer dans la prévention du cancer.

 

5. Poivre De Cayenne

Cette épice, rougeâtre et épicée, a une teneur élevée en vitamine C et A. Elle est considérée comme le plus médicinal de tous les poivrons. En raison de ses propriétés, elle facilite la digestion et active la circulation sanguine. Il contribue dans la perte de poids car il réduit l’appétit et augmente la combustion des calories pendant la digestion.

Cette capacité à augmenter le métabolisme aide également à purifier le corps, car il accélère la libération de toxines. De plus, il a une action anticoagulante importante, en réduisant les risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Bien que d’autres poivrons soient connus pour causer des ulcères d’estomac, Cayenne, en revanche, facilite leur prévention. L’ingestion de ce super aliment peut également aider à combattre les états dépressifs et provoque la libération de noradrénaline et d’adrénaline, ce qui entraîne une bonne humeur.

 

6. Oeufs

Les œufs sont très riches en vitamines (A, D, E, K et complexe B) et en minéraux (calcium, fer et zinc). Ils ont également des caroténoïdes, ce qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et à protéger la santé oculaire.

Le blanc d’œuf est riche en albumine, une protéine essentielle dans la croissance musculaire. Les nutriments restants se trouvent dans le jaune. Les œufs ne contiennent pas de glucides et sont faibles en calories mais très rassasiés. Ces caractéristiques les font de bons alliés pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

 

7. Ail

Cet ingrédient est l’un des plus utilisés dans la cuisine portugaise et il des propriétés importantes pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ce super aliment aide à contrôler la glycémie et donc à prévenir le diabète.

Puisqu’il améliore l’absorption du calcium, il contribue également à renforcer les os et les dents. Il aide à éliminer l’acné, les allergies et autres problèmes de peau. Il renforce le système immunitaire et il a une action détoxifiante sur l’organisme.

 

8. Gingembre

Cette racine a de nombreux avantages pour la santé car elle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. L’un des principaux avantages de sa consommation est la régulation de la pression artérielle. Comme elle inhibe l’accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins et contribue à leur élasticité, elle facilite la circulation.

Cela peut également aider en cas de nausée et de vomissements, car il a une action directe sur le système gastro-intestinal. Le fait de le manger accélère le métabolisme et vous aide à brûler des calories plus rapidement.

 

Maintenant que vous connaissez déjà les avantages de certains superaliments, mettez vos connaissances en pratique et intégrez-les dans votre alimentation. Préparez avec eux des plats sains et riches en nutriments qui feront des merveilles pour votre santé et votre bien-être.

Utilisés dans les salades ou les plats plus complexes, ces aliments peuvent faire partie de votre régime alimentaire quotidien. Pour donner à votre cuisine une touche d’élégance et de modernité, vous pouvez compter avec des pièces en porcelaine Costa Verde. Vous pourrez combiner design, modernité et nutrition saine.

 


 

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